Was ist DEIN Ziel?
Trainingsgestaltung
Bei diesem Trainingskurs bekommst du alle Werkzeuge an die Hand die es dir ermöglichen dein Training optimal auf deine Bedürfnisse zuzuschneiden und selber zu gestalten.
Die Themen des Kurses sind:
- Gesundheit, Fitness: Gesundheit kommt vor Fitness, nur ein gesunder Körper bringt ein maximum an Leistung ohne Schaden zu nehmen.
- Ernährung: Input und Output optimieren, mach aus deinem Körper eine effiziente Fettverbrennungsmaschine, nie wieder “Hungerast”!
- Die MAF (Maximum Aerobic Funktion) Methode: Ausdauerleistung steigern ohne Stress und Raubbau.
- Intervalltrainig: Tempotraining, Bergtraining (HIT/HIIT) auf deine Ziele zuschneiden.
- Leistungskontrolle: Mit der geeigneten Testmethodik deinen Fortschritt messen.
- Krafttraining: Mehr Kraft ausbilden ohne Gewicht zuzunehmen, Stabilität und Haltung verbessern.
- Funktionsgymnastik: Deine Sehen, Bänder und Gelenke hegen und pflegen.
- Recovery: Erholung und Schlaf sind der Schlüssel zu deinem Trainingserfolg.
- Motivation und mentale Fitness.
- Lifestyle: Zeitmanagement ist alles wenn es darum geht ein Trainingsprogramm in dein Leben zu integrieren.
Der Kurs dauert ca. 2 Stunden, auch online via Zoom möglich.
Trainingsbegleitung
Komplettes eins zu eins Coaching über einen Zeitraum von 3 bis 12 Monaten. Hier kommt alles zusammen, von der Trainingsplanung und Methodik über die Ernährung bis zur Gesundheitsvorsorge. Alles abgestimmt auf deine Bedürfnisse, dein Alter und deine Ziele.
Die Trainingsbegleitung ist auch online via Zoom möglich.