Bei diesem Trainingskurs bekommst du alle Werkzeuge an die Hand die es dir ermöglichen dein Training optimal auf deine Bedürfnisse zuzuschneiden und selber zu gestalten.
Die Themen des Kurses sind:
- Gesundheit, Fitness: Gesundheit kommt vor Fitness, nur ein gesunder Körper bringt ein maximum an Leistung ohne Schaden zu nehmen.
- Ernährung: Input und Output optimieren, mach aus deinem Körper eine effiziente Fettverbrennungsmaschine, nie wieder “Hungerast”
- Die MAF (Maximum Aerobic Funktion) Methode.
- Zone 2 Training: Ausdauerleistung steigern ohne Stress und Raubbau.
- Intervalltrainig: Tempotraining, Bergtraining (HIT/HIIT) auf deine Ziele zuschneiden.
- Leistungskontrolle: Mit der geeigneten Testmethodik deinen Fortschritt messen.
- Krafttraining: Mehr Kraft ausbilden ohne Gewicht zuzunehmen, Stabilität und Haltung verbessern.
- Funktionsgymnastik: Deine Sehen, Bänder und Gelenke hegen und pflegen.
- Recovery: Erholung und Schlaf sind der Schlüssel zu deinem Trainingserfolg.
- Motivation und mentale Fitness.
- Lifestyle: Zeitmanagement ist alles wenn es darum geht ein Trainingsprogramm in dein Leben zu integrieren.
Der Kurs dauert ca. 2 Stunden, auch online via Zoom möglich.